Aromaterapi – hva er det og hvordan fungerer det?

Aromaterapi er en utmerket løsning når du vil slappe av etter en vanskelig dag. Sjekk hva aromaterapi er og nøyaktig hva det går ut på. I artikkelen gir vi også tips om hva annet du kan bruke den til.

Hva er aromaterapi?

Aromaterapi er en naturlig terapeutisk metode som bruker eteriske oljer utvunnet fra planter. Brukt til medisinske og avslappende formål, støtter den fysisk og mental helse. Aromaterapiens opprinnelse går tilbake til antikken, og moderne naturmedisin kombinerer den med urtemedisin og kosmetologi.

Hvordan fungerer aromaterapi?

Eteriske oljer inneholder aktive kjemiske forbindelser med en bestemt virkning. Når de tilføres kroppen gjennom luftveiene eller huden, kan de:

• virke avslappende,
• virke oppkvikkende,
• lindre smerte,
• styrke immunforsvaret,
• virke antiseptisk.

Metoder for bruk av aromaterapi

1. Inhalasjon

Den enkleste metoden, som går ut på å puste inn duften av oljer gjennom:

• diffusere,
• duftlamper,
• dampinhalasjoner.

2. Aromaterapeutisk massasje

Oljer blandet med en baseolje (f.eks. mandelolje) påføres huden, forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer muskelspenninger.

3. Aromaterapeutiske bad

Tilsetning av noen få dråper olje i varmt vann gir mulighet for å kombinere inhalasjons- og hudfordeler.

4. Kompresser og omslag

Stoff gjennomvåt med olje legges på huden for å lindre smerte og betennelser.

5. Aromatisering av rom

Bruk av diffusere, duftlys eller duftlamper forbedrer atmosfæren i rommene.

De mest populære eteriske oljene og deres bruk

Hvilke oljer bør brukes til hva? Hvis du vil bruke aromaterapi bevisst, sjekk de enkelte oljene.

• Lavendel – avslapper, gjør det lettere å sovne, lindrer hodepine.
• Eukalyptus – støtter luftveiene, virker antibakterielt.
• Sitron – forbedrer konsentrasjonen, virker oppfriskende.
• Mynte – lindrer hodepine, støtter fordøyelsen.
• Rosmarin – stimulerer blodsirkulasjonen, reduserer tretthet.
• Tea tree (te-tre) – sterk antiseptisk virkning, hjelpsom ved hudinfeksjoner.

Hvilke fordeler gir aromaterapi?

• reduksjon av stress og nervøs spenning,
• forbedring av søvnkvaliteten,
• styrking av immunforsvaret,
• lindring av smerte og betennelsestilstander,
• forbedring av konsentrasjon og velvære.

Kontraindikasjoner for aromaterapi

Aromaterapi er trygt, men visse grupper bør utvise forsiktighet og rådføre seg om bruk av eteriske oljer med lege eller farmasøyt. Følgende bør være spesielt forsiktige:

• allergikere,
• gravide kvinder,
• spedbarn,
• personer som lider av astma.

Hva går aromaterapi ut på? Oppsummering

Aromaterapi er en effektiv, naturlig metode som støtter helse og velvære. Riktig utvalgte eteriske oljer kan hjelpe med å redusere stress, forbedre søvnen og styrke immunforsvaret. Før man starter terapi, er det verdt å konsultere en spesialist, spesielt ved kroniske sykdommer eller graviditet.