Aromaterapi – hvad er det, og hvordan virker det?

Aromaterapi er en fremragende løsning, når du vil slappe af efter en hård dag. Tjek, hvad aromaterapi er, og hvad det præcist går ud på. I artiklen giver vi også tips til, hvad du ellers kan bruge den til.

Hvad er aromaterapi?

Aromaterapi er en naturlig terapeutisk metode, der udnytter æteriske olier udvundet fra planter. Den anvendes til helbredende og afslappende formål og støtter både fysisk og psykisk helbred. Aromaterapiens rødder går tilbage til oldtiden, og moderne naturmedicin kombinerer den med urtemedicin og kosmetologi.

Hvordan virker aromaterapi?

Æteriske olier indeholder aktive kemiske forbindelser med en bestemt virkning. Når de indføres i kroppen via luftvejene eller huden, kan de:

• virke afslappende,
• virke opkvikkende,
• lindre smerter,
• styrke immunforsvaret,
• virke antiseptisk.

Metoder til anvendelse af aromaterapi

1. Inhalation

Den enkleste metode, som går ud på at indånde duften af olier gennem:

• diffusere,
• duftlamper,
• dampinhalationer.

2. Aromaterapeutisk massage

Olier blandet med en basisolie (f.eks. mandelolie) påføres huden, forbedrer blodcirkulationen og reducerer muskelspændinger.

3. Aromaterapeutiske bade

Tilsætning af nogle få dråber olie til varmt vand giver mulighed for at kombinere inhalations- og hudfordele.

4. Kompresser og omslag

Stofvæv gennemvædet med olie lægges på huden for at lindre smerter og betændelsestilstande.

5. Aromatisering af rum

Brug af diffusere, duftlys eller duftlamper forbedrer atmosfæren i rummene.

De mest populære æteriske olier og deres anvendelse

Hvilke olier skal bruges til hvad? Hvis du vil bruge aromaterapi bevidst, så tjek de enkelte olier.

• Lavendel – afslapper, gør det lettere at falde i søvn, lindrer hovedpine.
• Eukalyptus – støtter luftvejene, virker antibakterielt.
• Citron – forbedrer koncentrationen, virker opfriskende.
• Mynte – lindrer hovedpine, støtter fordøjelsen.
• Rosmarin – stimulerer blodcirkulationen, reducerer træthed.
• Tea tree (tetræ) – stærk antiseptisk virkning, hjælpsom ved hudinfektioner.

Hvilke fordele er der ved aromaterapi?

• reduktion af stress og nervøse spændinger,
• forbedring af søvnkvaliteten,
• styrkelse af immunforsvaret,
• lindring af smerter og betændelsestilstande,
• forbedring af koncentration og velvære.

Kontraindikationer for aromaterapi

Aromaterapi er sikkert, men visse grupper bør udvise forsigtighed og konsultere brugen af æteriske olier med en læge eller farmaceut. Følgende bør være særligt opmærksomme:

• allergikere,
• gravide kvinder,
• spædbørn,
• personer, der lider af astma.

Hvad går aromaterapi ud på? Opsamling

Aromaterapi er en effektiv, naturlig metode, der støtter helbred og velvære. Korrekt udvalgte æteriske olier kan hjælpe med at reducere stress, forbedre søvnen og styrke immunforsvaret. Før man påbegynder terapi, er det værd at rådføre sig med en specialist, især i tilfælde af kroniske sygdomme eller graviditet.