Aromaterapi – vad är det och hur fungerar det?

Aromaterapi är en utmärkt lösning när du vill koppla av efter en svår dag. Kolla vad aromaterapi är och exakt vad det går ut på. I artikeln tipsar vi också om vad mer du kan använda den till.

Vad är aromaterapi?

Aromaterapi är en naturlig terapeutisk metod som använder eteriska oljor utvunna från växter. Den används i läkande och avslappnande syfte och stödjer fysisk och psykisk hälsa. Aromaterapins rötter går tillbaka till antiken, och modern naturmedicin kombinerar den med örtmedicin och kosmetologi.

Hur fungerar aromaterapi?

Eteriska oljor innehåller aktiva kemiska föreningar med en bestämd verkan. När de tillförs kroppen via luftvägarna eller huden kan de:

• verka avslappnande,
• verka uppiggande,
• lindra smärta,
• stärka immuniteten,
• verka antiseptiskt.

Metoder för användning av aromaterapi

1. Inhalation

Den enklaste metoden, som går ut på att andas in doften av oljor genom:

• diffusorer,
• doftlampor,
• ånginhalationer.

2. Aromaterapeutisk massage

Oljor blandade med en basolja (t.ex. mandelolja) appliceras på huden, förbättrar blodcirkulationen och minskar muskelspänningar.

3. Aromaterapeutiska bad

Att tillsätta några droppar olja i varmt vatten gör det möjligt att kombinera inhalations- och hudfördelar.

4. Kompresser och omslag

Tyg indränkt i olja läggs på huden för att lindra smärta och inflammationer.

5. Aromatisering av rum

Användning av diffusorer, doftljus eller doftlampor förbättrar atmosfären i rummen.

De populäraste eteriska oljorna och deras användning

Vilka oljor ska användas till vad? Om du vill använda aromaterapi medvetet, kolla de enskilda oljorna.

• Lavendel – slappnar av, gör det lättare att somna, lindrar huvudvärk.
• Eukalyptus – stödjer luftvägarna, verkar antibakteriellt.
• Citron – förbättrar koncentrationen, verkar uppfriskande.
• Mynta – lindrar huvudvärk, stödjer matsmältningen.
• Rosmarin – stimulerar blodcirkulationen, minskar trötthet.
• Tea tree (te-träd) – stark antiseptisk verkan, hjälpsam vid hudinfektioner.

Vilka fördelar ger aromaterapi?

• reduktion av stress och nervös spänning,
• förbättring av sömnkvaliteten,
• stärkning av immuniteten,
• lindring av smärta och inflammationstillstånd,
• förbättring av koncentration och välbefinnande.

Kontraindikationer för aromaterapi

Aromaterapi är säkert, men vissa grupper bör iaktta försiktighet och rådgöra om användningen av eteriska oljor med läkare eller farmaceut. Särskilt försiktiga bör följande vara:

• allergiker,
• gravida kvinnor,
• spädbarn,
• personer som lider av astma.

Vad går aromaterapi ut på? Sammanfattning

Aromaterapi är en effektiv, naturlig metod som stödjer hälsa och välbefinnande. Rätt valda eteriska oljor kan hjälpa till att minska stress, förbättra sömnen och stärka immuniteten. Innan man påbörjar terapi är det värt att konsultera en specialist, särskilt vid kroniska sjukdomar eller graviditet.